4類人使用按摩槍需要注意什麼呢?

震動按摩槍近年相當流行，從運動員、健身達人到電競選手人手一支，只需一支按摩槍便能
按摩不求人，輕鬆紓緩肌肉痠痛，價錢以長期來看又比定期去給人按摩來的便宜，不過也有
脊椎醫生指出，按摩槍並不是人人都適合，一旦使用方法錯誤也可能導致手部麻痺、骨折甚
至中風等風險。究竟要如何正確使用按摩槍？


一、哪些人使用按摩槍需要注意呢?
1.長者:
長者骨頭通常較為脆弱，肌肉也較薄，因此不能使用太高的力度按摩容易造成骨折，可以
從最低力度循序進行按摩
2.孕婦及小孩：
過度震動可能引發子宮收縮影響胎兒，而小孩仍在發育中，使用按摩槍可能會影響發育
3.急性發炎者：
若肌肉正處於受傷，有紅、腫、熱、痛的情況下，按摩只會使血管更加擴張，疼痛加劇
4.糖尿病患者：
糖尿病患者末梢感覺較差，使用力度可能遠大於感受的力度而導致受傷、若大動脈受損
，有可能出現血栓而導致中風


二、按摩槍正確的使用方式
使用按摩槍時，先讓肌肉保持放鬆狀態
調至最低檔位開始按摩，並從肌肉淺層往深層慢慢加深
每點停留5-10秒，重複進行3-5分鐘
剛開始可以選擇體積較大的肌群，像是大腿、臀大肌等
如有刺痛感，或皮膚出現瘀紅，可能力道太大應停止使用