阿丹物理治療師推薦:

現代人工作壓力大、上班族生活型態又是一坐坐6~7個小時以上，少活動又久坐不動的情況下，許多人的身體也跟著一起緊繃了起來。而其中最常緊繃的區域，不外乎是我們的肩頸、背部、腰部，有些人甚至連臀部的地方，也會覺得緊繃不舒服，聽到這裡，你發現了嗎? 


這些不舒服的區域，好像…都在我們的背後?如果把這些所有常見緊繃疼痛的點，畫在解剖圖上，你會發現它們就好像一條線一樣，沿著我們的頭部往下連到屁股的地方，而這些地方，恰好是筋膜線：淺背線的位置。而我們連結我們背後所有的肌肉的筋膜組織，就好像一條線一樣貫穿我們的背後，也被稱為「淺背線」，研究發現，藉由筋膜的傳遞，不同的關節之間，彼此會互相的影響。那該怎麼有效的放鬆這些區域呢?


一般的滾筒、筋膜球、花生球都是不錯的選擇，不過如果你跟我一樣怕痛，只想要輕鬆舒服的按摩的話，那麼加上【震動】元素的花生球：震動滾輪花生球，是不錯的選擇喔！這次很榮幸受到知名家電代理商『恆隆行』代理的『medisana』德國健康管理專家的邀請，試用他們家的暢銷商品：震動滾輪花生球，正好可以精準且輕鬆的放鬆「淺背線」。


從外盒看，震動滾輪花生球體積一點都不大，遠比一般的滾筒小了許多，甚至比我的手掌還要小一些，打開外包裝後，裡面的內容物如下：震動滾輪花生球、充電器、保證卡、說明書。拿起來的感覺，不重也不輕，官方公告是700公克，就相當於拿一小瓶水在手上的感覺。單一按鈕，切換的方式不僅十分簡易且直覺，也特別適合在健身房中，準備運動前的肌肉快速啟動，或是下班一整天，邊看電視邊放鬆整個淺背線。

實際使用體驗過後，我統整了3大優點分享震動按摩花生球的好處。

1. 體積小巧，隨身帶著走


實際上拿起medisana震動滾輪花生球，你會發現它的大小和重量其實與一般的水瓶差不多，因此放入背包也絕對沒問題，與一般的震動槍或是滾筒相比，更可以輕鬆地帶著它到處趴趴走，要帶去健身房，做運動前快速的啟動肌肉，幫助動作表現更好，抑或平時放在沙發旁也一點都不佔空間。而且是充電式設計，充飽後帶出門的話，也可以使用很久。

2. 面積適中，有效快速放鬆


震動滾輪花生球的大小，介於一般的筋膜球和滾筒之間，因此在放鬆的使用上可以更加靈活，不管是局部小範圍區域，像是腳底、手臂肌肉等用滾筒難以切確放鬆的地方；抑或是中大範圍區域，像臀部、大腿後側、小腿後側等，用筋膜槍有點過度刺激、角度上又略難操作的地方，面積適中的震動花生球，就可以輕易地解決。

3. 一鍵震動，放鬆更有效率


「震動滾輪花生球」你可以想像成會震動的筋膜球一樣，他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜。震動幫助放鬆的原理主要如下：

1.減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
2.增加肌肉血流和溫度
3.誘發肌肉放鬆

震動滾輪花生球適合你嗎?


對我來說，比起一般大家常用的震動筋膜槍，我自己放鬆時更喜歡震動滾輪花生球與震動按摩滾筒，拿著筋膜槍放鬆各個地方的肌肉，長時間拿著不僅手容易痠痛，對於我這種久坐又偏好訓練腿的假日運動員來說，按摩槍可能無法有效的放鬆臀部、大腿後側、小腿後側等區域；而身為物理治療師，手部的肌肉因為職業的關係總是相當緊繃，而震動滾輪花生球因為體積和設計的關係，特別適合以上這些區域，可以簡單快速有效的放鬆。

當然，這裡並非指震動滾輪花生球遠比震動按摩槍好，而是不同的情境適合使用不同的工具：震動按摩槍適合幫助他人按摩，可以快速放鬆淺層到中層區域的肌肉與筋膜(像是專業的教練或物理治療師幫助選手或客戶放鬆)；而震動滾輪花生球則適合自我一人放鬆，一鍵輕鬆無腦放鬆各個地方。

綜合來說，medisana震動滾輪花生球不僅體積小好收納攜帶方便、面積適中可以更有效率的按摩、震動的頻率切換無腦一鍵搞定，特別適合睡前的快速放鬆，或是運動前的肌肉快速啟動。而這樣的產品比一般的震動按摩槍更適合一個人的自我放鬆。如果你也在尋找自我放鬆且體積不大的工具的話，那麼「medisana 震動滾輪花生球」非常適合你喔！

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